Эффективность нутритивной коррекции с использованием биологически активной добавки к пище «Коэнзим Q10 100 мг» у спортсменов-любителей

В статье обосновывается актуальность применения нутритивной поддержки, в частности биологически активных добавок к пище, для коррекции функционального состояния спортсменов-любителей в условиях интенсивных физических нагрузок. Особое внимание уделяется коэнзиму Q10 (Q10) – жирорастворимому соединению, которое играет ключевую роль в энергетическом обмене (синтез АТФ в митохондриях) и обладает антиоксидантными свойствами. Анализ литературы подтверждает, что экзогенный прием Q10 может способствовать повышению выносливости, снижению оксидативного стресса и повреждения мышечной ткани, а также оказывать кардиопротективное и иммуномодулирующее действие.

Целью данного исследования являлась оценка эффективности воздействия 30-дневного курса приема биологически активной добавки к пище «Коэнзим Q10100 мг» (ЗАО «Эвалар») на организм спортсменов-любителей.

Материалы и методы. В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании приняли участие 40 спортсменов (игровые виды спорта, возраст 20–28 лет, разделенных на две равные группы: основная группа (n=20) принимала Q10 по 100 мг/сут в течение 30 дней, группа сравнения (n=20) получала плацебо.Эффективность оценивалась на 15-й и 31-й день с помощью опросников самооценки, когнитивных тестов (таблицы Шульте), лабораторных анализов крови (общий и биохимический: КФК, КФК-МБ, тропонин Т, липидный профиль, СРБ), ЭКГ с нагрузкой и ЭхоКГ.

Основные результаты. Субъективная оценка: в основной группе отмечено достоверное улучшение самочувствия: повысилась переносимость физических нагрузок (средний балл вырос с 6,1 до 7,3), ускорилось восстановление после тренировок (с 6,0 до 6,8), улучшилась готовность к следующим нагрузкам и качество пробуждения. В группе плацебо эти показатели оставались практически без изменений.

Лабораторные данные. На фоне приема Q10 зафиксировано снижение уровня маркеров повреждения мышечной ткани (КФК снизился с 418 до 220 ед/л, КФК-МБ – с 43,8 до 25,8 ед/л), особенно выраженное у спортсменов с исходно повышенными значениями. В группе плацебо значимой динамики не наблюдалось.

Инструментальные данные. При приеме Q10 у 70% спортсменов-любителей выявлен позитивный эффект в виде нормализации (30%) или улучшения (40%) процессов реполяризации миокарда по данным ЭКГ. Структурных изменений сердца по данным ЭхоКГ за время короткого курса не выявлено.

Безопасность: за время приема не зафиксировано аллергических реакций или побочных явлений.

Заключение. Проведенное исследование продемонстрировало, что включение коэнзима Q10 в рацион спортсменов-любителей в дозировке 100 мг/сут на протяжении 30 дней является безопасным и эффективным методом нутритивной коррекции.

1. Paquot N. Sports nutrition. Rev Med Liege. 2001; 56: 200–3.

2. Peeling P., Castell L. M., Derave W., de Hon O., Burke, L. M. Sports Foods and Dietary Supplements for Optimal Function andPerformance Enhancement in Track-and-Field Athletes. Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab. 2019; 29: 198–209.

3. Rawson E. S., Miles M. P., Larson-Meyer D. E. Dietary Supplements for Health, Adaptation, and Recovery in Athletes. Int. J. SportNutr. Exerc. Metab. 2018; 28: 188–199.

4. Morton R. A., Wilson G. M., Lowe J. S., Leat W. M. F. Ubiquinone. In: Chemical Industry 1957; 1649.

5. Pravst I., Zmitek K., Zmitek J. Coenzyme Q10 contents in foods and fortification strategies. Crit. Rev. Food Sci. Nutr. 2010; 50: 269–280.

6. López-Lluch G., Del Pozo-Cruz J., Sánchez-Cuesta A., Cortés-Rodríguez A. B., Navas P. Bioavailability of coenzyme Q10 supplements depends on carrier lipids and solubilization. Nutrition. 2019; 57: 133–140.

7. Sood B., Keenaghan M. Coenzyme Q10. In: StatPearls (online); Elgar K. (2021) Coenzyme Q10: A Review of Clinical Use and Efficacy. Nutr Med J. 2020; 1 (1): 100–118.

8. Gharahdaghi N., Shabkhiz F., Azarboo E., Keyhanian A. The effects of daily coenzyme Q10 supplementation on VO2 max, vVO2 max and intermittent exercise performance in soccer players. Life Sci. J. 2013; 10: 22–28.

9. Frei B., Kim M., Ames B.N. Ubiquinol-10 is an effective lipid-soluble antioxidant at physiological concentrations. Proc Natl Acad Sci. 1990; 87: 4879–4883.

10. García MC. Efectos de la melatonina, coenzima Q10 y phlebodium decumanum sobre el estrés oxidativo en el ejercicio físico intenso. [Tesis doctoral]. Granada: Servicio de publicaciones, Universidad de Granada; 2007.

11. Guilhem et al. Muscle force loss and soreness subsequent to maximal eccentric contractions depend on the amount of fascicle strain in vivo. Acta Physiologica. 2016; 217 (2): 152–163.

12. Fu X, Ji R, Dam J. Antifatigue effect of coenzyme Q10 in mice. J Med Food. 2010 Feb; 13 (1): 211–5. DOI: 10.1089/jmf.2009.0049. PMID: 20136457.

13. Kon M, Tanabe K, Akimoto T, Kimura F, Tanimura Y, Shimizu K, Okamoto T, Kono I. Reducing exercise-induced muscular injury in kendo athletes with supplementation of coenzyme Q10. Br J Nutr. 2008 Oct; 100 (4): 903–9. DOI: 10.1017/S0007114508926544. Epub 2008 Feb 20. PMID: 18284711.

14. Mizuno K., Sasaki A. T., Watanabe K., Watanabe Y. (2020). Ubiquinol-10 Intake Is Effective in Relieving Mild Fatigue in Healthy Individuals. Nutrients. 2020; 12: 1640. DOI: 10.3390/nu12061640

15. Demirci N. Effect of 14-day coenzyme Q10 supplement in male skiers on VO2max and respiratory parameters. Sylvan. 2015;159 (6): 350–9.

16. Gokbel H, Gul I, Belviranl M, Okudan N. The effects of coenzyme Q10 supplementation on performance during repeated bouts of supramaximal exercise in sedentary men. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010; 24 (1): 97–102. DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181a61a50

17. Qu H, Qu Y. Can coenzyme Q10 supplementation reduce exercise-induced muscle damage and oxidative stress in athletes? A systematic review and meta-analysis. Complement Ther Clin Pract. 2025 Aug; 60: 102001. DOI: 10.1016/j.ctcp.2025.102001

18. Ali Emami, Asghar Tofighi, Siamak Asri-Rezaei and Behnaz Bazargani-Gilani. The effect of short-term coenzyme Q10 supplementation and pre-cooling strategy on cardiac damage markers in elite swimmers. Br J Nutr. 2018 Feb; 119 (4): 381–390.

19. Díaz-Castro J, Guisado R, Kajarabille N, García C, Guisado IM, De Teresa C, et al. Phlebodium decumanum is a natural supplement that ameliorates the oxidative stress and inflam- matory signalling induced by strenuous exercise in adult humans. Eur J Appl Physiol. 2012; 112 (8): 3119–28.

20. Esteban E, Guisado R, De Teresa C, Alejo JL, Vargas MC, Gar- cía C. Aporte de Phlebodium decumanum y acondicionamiento físico-salud para incremento de fuerza-potencia de miembro inferior: estrategias preventivas. Revista Científica de Medici- na del Deporte. 2005; 2: 3–10.

21. García Verazaluce JJ, Vargas Corzo Mdel C, Aguilar Cordero MJ, Ocaña Peinado F, Sarmiento Ramírez Á, Guisado Barrilao R. Efecto del phlebodium decumanum y de la coenzima Q10 sobre el rendimiento deportivo en jugadores profesionales de voleibol [Effect of phlebodium decumanum and coenzyme Q10 on sports performance in professional volleyball players]. Nutr Hosp. 2014 Oct 3; 31 (1): 401–14. Spanish. DOI: 10.3305/nh.2015.31.1.8177. PMID: 25561135.