Взаимосвязь качества сна и умственного утомления у школьников

В условиях роста учебной нагрузки и активной цифровизации образования проблема взаимосвязи качества сна и умственного утомления у школьников приобретает особую актуальность.

Цель исследования заключалась в изучении корреляции между качеством сна и уровнем умственного утомления у школьников 8–11-х классов с учетом возрастных и гендерных особенностей. Выборка включала 334 учащихся (средний возраст M=16,28; SD=1,14) общеобразовательных школ г. Санкт-Петербурга.

Методы исследования представляли собой комплекс стандартизированных опросников: авторскую анкету, Шкалу сна и бодрствования подростков (адаптация Кельмансон И. А.) и опросник острого умственного утомления (Леонова А. Б.). Статистический анализ проводился с использованием t-критерия Уэлча, критерия хи-квадрат Пирсона и линейной регрессии.

Результаты показали, что только 32,4 % школьников соблюдают рекомендованную продолжительность сна, при этом 21,6 % спят менее 6 ч. Наибольший уровень утомления зафиксирован у девушек (13,69±7,71 балла против 11,09±7,20 у юношей) и учащихся 10-х классов. Обнаружены значимые отрицательные корреляции между параметрами сна (r до –0,403) и умственным утомлением, а также положительная связь последнего с экранным временем (r=0,214).

Выводы подтверждают существенное влияние качества сна на когнитивные функции школьников. Полученные данные имеют важную практическую значимость для разработки профилактических программ в образовательных учреждениях. Перспективы исследования связаны с углубленным изучением механизмов влияния цифровых технологий на сон и разработкой персонализированных подходов к профилактике умственного утомления у подростков.

1. Булычева Е. В. Гигиеническая оценка учебных нагрузок у современных учащихся. Российский вестник гигиены. 2021; (4): 12–20. https://doi.org/10.24075/rbh.2021.025

2. Степанова М. И., Седова А. С. О проблеме учебных перегрузок в российских школах. Отечественная и зарубежная педагогика. 2023; 1, 6 (96): 65–78. https://doi.org/10.244 12/2224‑0772‑2023‑96‑65‑78

3. Ширяева Я. В., Островская И. В. Изучение взаимосвязи продолжительности сна школьников и качества усвоения ими учебного материала. Медицинская сестра. 2024; 26 (1): 40–44. https://doi.org/10.29296/25879979‑2024‑01‑09

4. Руденко Е. Е., Потехина Е. С., Плешанова О. И., Бурьянова Е. Б. Сон и его роль в жизни подростков разного возраста. Научное обозрение. Педагогические науки. 2024; (2): 15–19. https://doi.org/10.17513/srps.2527

5. Kansagra S. Sleep disorders in adolescents. Pediatrics. 2020; 145 (2): 204–209. https://doi.org/10.1542/peds.2019-2056I

6. Рычкова Л. В., Погодина А. В., Долгих О. А., Астахова Т. А., Петраш М. А., Лебеде- ва Л. Н. Некоторые детерминанты связанного со здоровьем качества жизни подрост- ков-учащихся школ: одномоментное исследование. Педиатрия им. Г. Н. Сперанского. 2022; 101 (5): 135–143. https://doi.org/10.24110/0031-403X‑2022‑101‑5‑135‑143

7. Karan M. Effects of Sleep Deprivation and Early School Start Times on Adolescent Health. Journal of Student Research. 2022; 11 (3). https://doi.org/10.47611/jsrhs.v11i3.3590

8. Dewald J. F., Meijer A. M., Oort F. J., Kerkhof G. A., Bögels S. M. The influence of sleep quality, sleep duration and sleepiness on school performance in children and adolescents: A meta-analytic review. Sleep Medicine Reviews. 2010; 14 (3): 179–189. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2009.10.004

9. Kortesoja L., Vainikainen M.-P., Hotulainen R., Merikanto I. Late-Night Digital Media Use in Relation to Chronotype, Sleep and Tiredness on School Days in Adolescence. Journal of Youth and Adolescence. 2022; 52 (2): 419–433. https://doi.org/10.1007/s10964‑022‑01703‑4

10. Palmer C., Bower J. L., Clementi M., Lau S., Oosterhoff B., Alfano C. Sleep Loss and Emotion: A Systematic Review and Meta-Analysis of over Fifty Years of Experimental Research. Sleep. 2024. https://doi.org/10.1093/sleep/zsae067.0183

11. Goldin A. P., Sigman M., Braier G., Golombek D. A., Leone M. J. Interplay of chronotype and school timing predicts school performance. Nature Human Behaviour. 2020; 4 (4): 387–396. https://doi.org/10.1038/s41562‑020‑0820‑2

12. Украинцева Ю. В., Левкович К. М. Негативное влияние нарушений сна на рабочую память может быть опосредовано изменениями углеводного обмена. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. Спецвыпуски. 2022; 122 (52): 1117. https://doi.org/10.17116/jnevro202212205211

13. Сморчкова В. П., Курганов С. А. Влияние сна на учебную деятельность и регуляцию поведения обучающихся младшего и старшего подросткового возраста. Перспективы науки и образования. 2020; 2 (44): 255–267. https://doi.org/10.32744/pse.2020.2.20

14. Коломейчук С. Н., Теплова Л. И. Качество и параметры сна у школьников. Журнал неврологии и психиатрии им. C. C. Корсакова. 2017; 117 (11–2): 92–96. https://doi.org/10.17116/jnevro201711711292–96

15. Kolomeichuk S. N., Randler C., Morozov A., Gubin D., Drake C. L. Social Jetlag and Excessive Daytime Sleepiness from a Sample of Russian Children and Adolescents. Nature and Science of Sleep. 2021; 13: 729–737. https://doi.org/10.2147/NSS.S 290895

16. Курганский А. М. Виды цифровой зависимости и их влияние на качество сна школь- ников. Актуальные проблемы медицины‑2024 и симпозиум «Зеленый мир и здоровье», Баку (06–08 мая 2024 года). Баку, 2024: 47. Доступно по: https://www.researchgate.net/publication/381127907_Vidy_cifrovoj_zavisimosti_i_ih_vlianie_na_kacestvo_sna_skolnikov

17. Потапова Е. А., Земляной Д. А., Антонов А. А., Крутова Е. С. Гигиенические аспекты качества сна подростков. Санитарный врач. 2025; 22 (5 (256)): 313–324. https://doi.org/10.33920/med‑08‑2505‑01

18. Хорошева И. В., Маркелова С. В., Девришов Р. Д. Гигиеническая оценка основных компонентов режима дня старших школьников и студентов колледжа. Современные проблемы гигиены, радиационной и экологической медицины. 2023; 13: 209–219. Доступно по: http://elib.grsmu.by/handle/files/31694?show=full

19. Новикова И. И., Зубцовская Н. А. Продолжительность двигательной активности и ночного сна в бюджете времени современного школьника. Российский вестник гигиены. 2025; (2): 4–8. https://doi.org/10.24075/rbh.2025.126

20. Грицина О. П., Транковская Л. В., Лисецкая Е. А., Тарасенко Г. А. Особенности режима и качества сна современных школьников. Здоровье. Медицинская экология. Наука. 2019; 2 (78): 13–16. https://doi.org/10.5281/zenodo.3262052

21. Башкирева Т. В., Башкирева А. В. Возрастные особенности умственного утомления школьников-подростков. Модернизация образования: научные достижения, отечественный и зарубежный опыт: Материалы ХХV Рязанских педагогических чтений. Рязань. 2018: 180–185. Доступно по: https://elibrary.ru/download/ elibrary_35317146_11179330.pdf

22. Пизова Н. В., Пизов А. В. Особенности бессонницы у мужчин и женщин в разные возрастные периоды. Медицинский совет. 2022; (21): 112–118. https://doi.org/10.21518/2079-701X‑2022‑16‑21‑112‑118